【散步一小时减肥吗】散步一小时是否能减肥，取决于个人的体重、运动强度和饮食控制。以下为总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量消耗 | 每小时约消耗300-500大卡（视体重而定） |
| 减肥效果 | 单纯散步效果有限，需结合饮食控制 |
| 运动频率 | 每周至少5次，每次1小时以上更有效 |
| 注意事项 | 步速适中，避免久坐，保持规律性 |
总体来看，散步有助于促进新陈代谢，但若想显著减重，建议搭配有氧与力量训练，并注意日常饮食结构。
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问 散步一小时减肥吗
2025-10-07 11:22:03
问题描述：
散步一小时减肥吗，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-07 11:22:03
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