【哺乳期适合吃什么水果】哺乳期妈妈在饮食上需特别注意，选择合适的水果有助于身体恢复和乳汁分泌。以下是一些适合哺乳期食用的水果及其营养价值总结。
| 水果名称 | 适宜原因 | 注意事项 |
| 苹果 | 富含纤维和维生素C，助消化 | 避免空腹吃，防止腹泻 |
| 香蕉 | 补充钾元素，缓解便秘 | 不宜过量，易引起胀气 |
| 橙子 | 维生素C丰富，增强免疫力 | 避免过量，可能刺激肠胃 |
| 猕猴桃 | 含有丰富维生素C和叶酸 | 少量食用，避免过敏 |
| 葡萄 | 补充铁和抗氧化物质 | 控制摄入量，避免血糖升高 |
哺乳期应避免生冷、易过敏的水果，如芒果、菠萝等。合理搭配水果，有助于妈妈和宝宝的健康。
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