【吃坚果能补充什么营养成分】坚果是日常饮食中常见的健康食品，富含多种营养成分。以下是常见坚果的主要营养成分总结：
| 坚果种类 | 主要营养成分 |
| 杏仁 | 蛋白质、健康脂肪、维生素E、膳食纤维 |
| 核桃 | Omega-3脂肪酸、蛋白质、镁、抗氧化物 |
| 无花果干 | 纤维、钾、钙、铁 |
| 开心果 | 维生素B6、叶酸、铜、健康脂肪 |
| 腰果 | 铁、锌、镁、健康脂肪 |
适量食用坚果有助于补充身体所需的多种营养素，同时也有助于心血管健康和血糖控制。但应注意控制摄入量，避免热量过高。
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