【不吃药怎么快速降血压】高血压患者在日常生活中可以通过调整生活方式来有效控制血压，无需依赖药物。以下是一些实用方法：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少盐分、饱和脂肪摄入，多吃蔬菜水果和全谷物 |
| 增加运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 保持体重 | 超重者减重可显著降低血压水平 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
以上方法需长期坚持，才能达到稳定降压的效果。如有持续高血压症状，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
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