【吃哪些补充胶原蛋白】想要补充胶原蛋白，可以通过日常饮食来实现。以下是几种富含胶原蛋白或有助于胶原蛋白合成的食物：
| 食物名称 | 作用说明 |
| 鸡皮、猪蹄 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 鱼皮、鱼骨 | 富含胶原蛋白和钙 |
| 鸡蛋、牛奶 | 提供蛋白质，促进胶原蛋白生成 |
| 红枣、柑橘类 | 含维生素C，帮助胶原蛋白合成 |
| 豆制品 | 含植物蛋白，辅助胶原蛋白形成 |
合理搭配这些食物，能有效提升体内胶原蛋白水平，改善皮肤状态和关节健康。
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问 吃哪些补充胶原蛋白
2025-10-07 16:28:27
问题描述：
吃哪些补充胶原蛋白，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-07 16:28:27
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