【吃哪些食物对头发比较好?】想要拥有一头浓密健康的秀发，除了日常护理，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于护发的营养食物：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用方式 |
| 蛋白质 | 修复毛发，促进生长 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长，防止脱发 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 | 红肉、菠菜、黑芝麻 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，增强毛囊 | 柑橘、草莓、西红柿 |
合理搭配这些食物，能有效改善发质，让头发更健康有光泽。
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