【吃哪些食物可以明目】保护视力，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于明目的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康。 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，含有丰富的叶黄素和玉米黄质。 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，对眼睛干涩有缓解作用。 |
| 橙子 | 富含维生素C，有助于保护眼睛免受自由基损伤。 |
| 芝麻 | 含有维生素E，可延缓眼部衰老。 |
合理搭配这些食物，有助于改善视力，预防眼部疾病。日常饮食中多加注意，让眼睛更明亮健康。
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