【吃哪些蔬菜能减肥】想要减肥，合理选择蔬菜是关键。低热量、高纤维的蔬菜有助于增加饱腹感，同时提供丰富的营养。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 低热量，水分多，助排毒 |
| 生菜 | 15 kcal | 高纤维，适合做沙拉 |
| 菠菜 | 23 kcal | 含铁丰富，促进代谢 |
| 番茄 | 18 kcal | 富含抗氧化物，低糖 |
建议每天搭配多种蔬菜，避免单一饮食。同时注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮或凉拌，减少油脂摄入。
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