【肩膀痛怎么缓解】肩膀痛是日常生活中常见的问题，可能由姿势不良、过度使用或肌肉劳损引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 冷敷 | 急性损伤时使用，可减轻肿胀和炎症。 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如绕肩、手臂交叉拉伸等，放松肌肉。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或含胸驼背，减少肩部压力。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，有助于缓解紧张和疼痛。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，建议及时就医，排除严重疾病。 |
适当休息与调整生活习惯也是缓解肩膀痛的关键。
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