【吃南瓜减肥还是增肥?】南瓜是一种低脂肪、高纤维的食材，富含维生素A和膳食纤维，有助于增强饱腹感。适量食用南瓜有助于控制体重，但过量则可能因糖分较高而影响减肥效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约26大卡，热量较低 |
| 纤维含量 | 含丰富膳食纤维，促进消化 |
| 糖分 | 含天然糖分，过量摄入可能影响减脂 |
| 建议食用量 | 每天不超过200克，搭配蛋白质和蔬菜更佳 |
综上，南瓜本身不会导致增肥，但需注意食用量与整体饮食结构。合理搭配，南瓜是减肥期间的理想选择。
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