【吃葡萄干有什么好处和坏处】葡萄干是葡萄经过晾晒或烘干制成的干果，口感香甜，营养丰富。适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。
| 好处 | 坏处 |
| 补充能量，适合运动后食用 | 热量较高，易导致肥胖 |
| 富含抗氧化物质，有助于延缓衰老 | 含糖量高，糖尿病患者需慎食 |
| 含铁丰富，有助于补血 | 含盐量高，高血压患者应控制摄入 |
| 促进肠道健康，改善便秘 | 过量食用可能引起腹胀或腹泻 |
总体来说，适量食用葡萄干对身体有益，但应注意控制摄入量，避免因过量而引发健康问题。
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