【减掉腰两侧的肉8个动作】想要减少腰两侧的脂肪，除了控制饮食外，坚持锻炼也非常重要。以下是8个有效动作，帮助你更高效地燃烧腰侧脂肪。
| 动作名称 | 动作说明 |
| 侧平板支撑 | 侧身支撑，保持身体直线，持续30秒 |
| 仰卧抬腿 | 平躺抬腿，缓慢下落，重复15次 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转体，左右交替，每组20次 |
| 高抬腿 | 快速高抬腿，持续30秒 |
| 深蹲转体 | 深蹲时转体，左右各10次 |
| 侧弯拉伸 | 站立侧弯，左右各10次 |
| 臀桥 | 平躺抬臀，保持5秒，重复15次 |
| 跳绳 | 每天跳10分钟，提高心率 |
坚持每天练习，配合合理饮食，腰侧脂肪会逐渐减少。
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