【晨跑对身体有什么好处和坏处】晨跑是一种常见的锻炼方式，对身体健康有积极影响，但也可能带来一些负面影响。以下是其优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 身体健康 | 提高心肺功能、增强免疫力 | 空腹晨跑可能导致低血糖 |
| 体重管理 | 有助于燃烧脂肪、控制体重 | 过度运动可能引发肌肉损伤 |
| 心理状态 | 改善情绪、缓解压力 | 气温过低易引发感冒或关节不适 |
| 生活习惯 | 培养规律作息、提升精神状态 | 不当姿势或时间过长易伤膝盖 |
总体来看，晨跑有益健康，但需根据个人体质合理安排强度与时间，避免过度训练。
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