【吃山核桃对身体有什么好处】山核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体健康有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 项目 | 功效说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁和不饱和脂肪酸，有助于维持身体正常功能。 |
| 保护心脏 | 含有健康脂肪，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险。 |
| 增强记忆力 | 含有抗氧化物质，有助于改善大脑功能，延缓认知衰退。 |
| 控制血糖 | 含有纤维和健康脂肪，有助于稳定血糖水平。 |
| 抗氧化 | 维生素E等成分可中和自由基，减缓衰老过程。 |
综上所述，山核桃不仅美味，还具有多种健康益处，适合日常适量食用。
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