【减肥餐怎么搭配营养均衡】在减肥过程中，合理搭配饮食是关键。要保证营养均衡，需兼顾蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例，并注意膳食纤维和维生素的补充。
以下是减肥餐的基本搭配建议：
| 餐次 | 主食 | 蛋白质 | 蔬菜 | 水果/坚果 | 注意事项 |
| 早餐 | 全麦面包 | 鸡蛋/牛奶 | 西蓝花 | 苹果 | 少油少糖 |
| 午餐 | 糙米饭 | 鸡胸肉/豆腐 | 胡萝卜 | 无糖酸奶 | 控制主食量 |
| 晚餐 | 红薯/藜麦 | 三文鱼/鸡蛋 | 菠菜 | 一小把坚果 | 避免高油高盐 |
合理安排三餐，避免暴饮暴食，结合适量运动，才能达到健康减肥的效果。
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