【减肥吃哪几种水煮菜】在减肥期间，选择低热量、高纤维的水煮菜有助于控制饮食热量，同时满足饱腹感。以下是一些适合减肥时食用的水煮菜推荐：
| 菜名 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 约34大卡 | 富含维生素和纤维 |
| 菠菜 | 约23大卡 | 补铁、低热量 |
| 黄瓜 | 约15大卡 | 清爽、水分多 |
| 冬瓜 | 约16大卡 | 利尿、低脂 |
| 芹菜 | 约16大卡 | 低热量、助消化 |
这些蔬菜不仅热量低，还能帮助提高代谢，是减肥期间的理想选择。建议搭配少量优质蛋白，如鸡胸肉或豆腐，营养更均衡。
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