【减肥吃什么补充蛋白】在减肥期间,适当补充蛋白质有助于增强饱腹感、维持肌肉量。以下是几种适合减肥时食用的高蛋白食物:
食物名称 | 每100克含蛋白质(克) | 说明 |
鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白,适合健身和减肥人群 |
鸡蛋 | 13 | 营养全面,可做多种烹饪方式 |
希腊酸奶 | 10 | 高蛋白低糖,适合当零食 |
豆腐 | 8 | 植物蛋白来源,适合素食者 |
三文鱼 | 20 | 富含优质脂肪与蛋白质 |
合理搭配这些食物,既能满足身体对蛋白质的需求,又不会影响减脂效果。建议根据个人口味和饮食习惯选择合适的食物。
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