【减肥的菜有哪些】在减肥过程中，选择合适的蔬菜不仅能提供营养，还能帮助控制热量摄入。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜：
总结：
低热量、高纤维的蔬菜是减肥的理想选择，如菠菜、西兰花、黄瓜等。这些蔬菜有助于增加饱腹感，同时减少热量摄入。
常见减肥蔬菜推荐表：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含铁和维生素 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低脂肪 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分多、热量低 |
| 生菜 | 15 kcal | 适合做沙拉 |
| 番茄 | 18 kcal | 含抗氧化物 |
| 芹菜 | 16 kcal | 有助排毒 |
合理搭配这些蔬菜，有助于健康减肥。
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