【吃什么不会长胖】想要吃又不长胖，关键在于选择低热量、高营养的食物。以下是一些不易发胖的健康食品推荐：
| 食物类型 | 热量（每100克） | 说明 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素，饱腹感强 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白、低脂肪，适合增肌减脂 |
| 燕麦 | 389 kcal | 富含膳食纤维，延缓饥饿感 |
| 水果（如苹果） | 52 kcal | 含天然糖分，适量食用无负担 |
| 红薯 | 90 kcal | 低GI食物，有助于控制血糖 |
合理搭配饮食，避免高糖高油食物，同时保持适量运动，才能有效控制体重。
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