【吃什么才能减肥？】减肥的关键在于控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些有助于减肥的食物推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增加饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，促进消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含天然糖分和维生素，不易发胖 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 适量摄入有助于代谢和饱腹 |
建议每日饮食以清淡为主，避免高糖高脂食物。结合运动，效果更佳。
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