【减肥的人每天摄入多少热量】减肥期间，每日摄入的热量应低于消耗量，以达到热量赤字。一般建议女性每日摄入1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。具体数值因年龄、体重、活动量等因素而异。
| 人群 | 建议每日摄入热量（大卡） |
| 女性（轻度活动） | 1200 - 1500 |
| 男性（轻度活动） | 1500 - 1800 |
| 女性（中度活动） | 1500 - 1800 |
| 男性（中度活动） | 1800 - 2200 |
注意：减肥速度不宜过快，每周减重0.5-1公斤为宜。建议结合饮食控制与运动，保持健康节奏。
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