【吃什么东西补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中有很多食物富含钙质。以下是一些常见的补钙食物及其含量参考：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 160 |
| 小虾米 | 325 |
| 奶酪 | 700 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 酸奶 | 120 |
建议日常多摄入乳制品、豆类及深绿色蔬菜，有助于提高钙的吸收率。同时，适当晒太阳可促进维生素D合成，帮助钙的吸收。
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问 吃什么东西补钙
2025-10-07 19:30:08
问题描述：
吃什么东西补钙，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-10-07 19:30:08
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