【减肥禁止吃哪些东西】在减肥过程中，合理控制饮食是关键。以下是一些应避免或减少摄入的食物：
| 禁止/减少食物 | 原因 |
| 油炸食品 | 高热量、高脂肪，易导致体重增加 |
| 含糖饮料 | 热量高且容易被忽略，影响减脂 |
| 精制碳水（如白米饭、白面包） | 易升糖，促进脂肪堆积 |
| 高糖零食 | 热量高，营养低，易过量食用 |
| 肥肉和动物内脏 | 胆固醇和饱和脂肪含量高 |
| 冰淇淋、蛋糕等甜点 | 糖分和脂肪含量高 |
建议选择低脂、高纤维、高蛋白的食物，如鸡胸肉、蔬菜、全谷物等，有助于提高饱腹感并促进代谢。
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