【减肥能不能吃鱿鱼】总结：
减肥期间可以适量吃鱿鱼，但需注意烹饪方式和摄入量。鱿鱼热量低、蛋白质高，适合减肥人群，但高盐和油炸会增加热量和脂肪。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约70-90大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富优质蛋白，有助于饱腹感 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，建议少油烹饪 |
| 碳水化合物 | 含少量碳水，不影响减脂 |
| 食用建议 | 清蒸、煮汤为佳，避免油炸或重口味调味 |
结论：
鱿鱼是减肥期间的健康食材，但应控制摄入量，选择清淡做法，避免高盐高油，才能更好地达到减脂效果。
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