【成人一天睡眠几个小时最好】根据多项研究，成年人每天的最佳睡眠时间通常在7到9小时之间。不同年龄和个体需求略有差异，但大多数健康成年人需要这个范围内的睡眠来维持身体和大脑的正常功能。
| 睡眠时长 | 建议说明 |
| 7-9小时 | 最佳范围，有助于恢复体力、提高记忆力与情绪稳定 |
| 6小时或以下 | 长期不足可能导致免疫力下降、注意力不集中 |
| 10小时以上 | 可能是身体疲劳或健康问题的信号 |
建议根据自身情况调整作息，并保持规律的睡眠习惯。
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问 成人一天睡眠几个小时最好
2025-10-07 21:45:04
问题描述：
成人一天睡眠几个小时最好，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-07 21:45:04
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