【减肥期间应该怎么吃】减肥期间的饮食是关键，合理搭配能帮助控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些实用建议：
| 饮食原则 | 具体做法 |
| 控制总热量 | 每日摄入低于消耗，建议减少300-500大卡 |
| 增加蛋白质 | 如鸡胸肉、鱼、豆腐等，增强饱腹感 |
| 选择低GI食物 | 糙米、燕麦、红薯等，避免血糖波动 |
| 多吃蔬菜 | 每餐至少占一半，增加纤维摄入 |
| 少油少糖 | 避免油炸和高糖饮料，用蒸煮代替 |
此外，保持规律进餐时间，避免暴饮暴食，多喝水，有助于代谢和减脂。合理饮食配合运动效果更佳。
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