【吃什么能改善便秘】便秘是常见问题，饮食调整是关键。以下是一些有助于改善便秘的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 如全麦面包、燕麦、豆类 |
| 水果 | 补充水分和膳食纤维 | 如苹果、梨、香蕉 |
| 蔬菜 | 富含纤维和水分 | 如菠菜、芹菜、胡萝卜 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 如杏仁、核桃 |
| 发酵食品 | 调节肠道菌群 | 如酸奶、泡菜 |
建议每天摄入足够的水分，并保持规律饮食和运动习惯。若长期便秘，应及时就医。
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问 吃什么能改善便秘
2025-10-07 22:15:43
问题描述：
吃什么能改善便秘，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-07 22:15:43
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
