【减肥晚上能吃瓜子吗】在减肥期间，饮食控制是关键。晚上是否能吃瓜子，取决于摄入量和整体热量控制。
总结：
瓜子含有丰富的脂肪和热量，晚上食用容易导致热量超标，不利于减脂。建议控制摄入量或选择低脂零食。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 100克瓜子约含560大卡 |
| 脂肪含量 | 高，主要为不饱和脂肪酸 |
| 是否推荐 | 不推荐作为晚间零食 |
| 建议 | 控制在一小把（约20克）以内，避免空腹食用 |
总之，减肥期间应注重整体饮食结构，合理安排热量，避免高热量食物在夜间摄入过多。
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