【减肥遇到平台期怎么办】减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的“平台期”。这是正常现象，但如何突破是关键。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，避免热量过低 |
| 改变运动方式 | 尝试高强度间歇训练（HIIT）或力量训练 |
| 睡眠与压力管理 | 保证7-8小时睡眠，减少压力激素影响 |
| 记录与分析 | 每日记录饮食和运动，找出可能的问题点 |
| 适当增加热量 | 短期内小幅提升热量摄入，打破代谢适应 |
平台期并非失败，而是身体在调整。保持耐心，科学调整策略，就能顺利突破。
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