【常见的催奶菜谱及注意事项：】哺乳期妈妈在饮食上需特别注意，合理的膳食有助于提高乳汁分泌。以下是一些常见的催奶菜谱及其注意事项：
| 菜谱名称 | 主要食材 | 功效说明 |
| 通草猪蹄汤 | 猪蹄、通草、红枣 | 促进乳汁分泌，滋补养颜 |
| 黄豆猪骨汤 | 猪骨、黄豆 | 补充蛋白质，增强体力 |
| 红枣枸杞粥 | 大米、红枣、枸杞 | 养血安神，调理身体 |
| 鸡蛋羹 | 鸡蛋、温水 | 易消化，补充营养 |
注意事项：避免辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入，多喝水，保持良好作息和心情。合理搭配饮食，有助于提升乳汁质量和产量。
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