【吃什么下奶快还多？】产后妈妈最关心的问题之一就是如何快速增加乳汁分泌。合理的饮食搭配能有效促进泌乳，以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类型 | 代表食物 | 功效说明 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤 | 富含蛋白质和胶原蛋白 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜 | 补充维生素，促进乳汁分泌 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 含健康脂肪，增强体力 |
| 谷物类 | 红豆、小米 | 补血养气，改善体质 |
| 水果类 | 苹果、木瓜 | 补充水分和营养，促进消化 |
建议每天保持充足饮水，避免油腻和辛辣食物。结合规律作息与良好心情，才能更好地促进乳汁分泌。
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