【南瓜子的作用和禁忌】南瓜子是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种健康功效。以下是其主要作用与禁忌的总结。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 1. 补充营养：富含蛋白质、脂肪、维生素E等； 2. 改善睡眠：含镁元素有助于放松神经； 3. 驱虫：传统上用于驱除肠道寄生虫； 4. 保护心脏：含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。 |
| 禁忌 | 1. 胃肠功能弱者慎食，易引起消化不良； 2. 过量食用可能导致上火或腹泻； 3. 对坚果过敏者应避免食用； 4. 糖尿病患者需控制摄入量。 |
总体来看，南瓜子营养价值高，但需根据个人体质合理食用，避免不当摄入带来的不适。
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