【吃什么有助于睡眠】良好的睡眠与饮食密切相关。适当摄入某些食物，有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的食品及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 蜂蜜 | 有助于调节血糖，促进入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物。保持规律作息，结合健康饮食，能有效提升睡眠质量。
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问 吃什么有助于睡眠
2025-10-08 01:44:13
问题描述：
吃什么有助于睡眠，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-10-08 01:44:13
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