【吃什么增加免疫力】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理饮食能有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于提高免疫力的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，有助于增强免疫系统功能 |
| 酸奶 | 含有益生菌，有助于肠道健康，间接提升免疫力 |
| 蒜 | 具有天然抗菌和抗病毒作用 |
| 姜 | 促进血液循环，增强身体抗病能力 |
| 红薯 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持皮肤和黏膜健康 |
通过均衡摄入这些食物，可以有效提升身体的免疫水平。建议日常饮食中多搭配新鲜蔬果与优质蛋白，避免过度加工食品，以达到最佳的健康效果。
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