【吃什么长高最快？】身高受遗传和后天因素共同影响，但合理的饮食可以为生长发育提供支持。以下是一些有助于长高的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白食物 | 促进肌肉和骨骼生长 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 |
| 富含钙质食物 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 富含维生素D | 促进钙吸收 | 蛋黄、深海鱼、阳光照射 |
| 含锌食物 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷类 |
| 膳食纤维 | 保持消化系统健康 | 蔬菜、水果、粗粮 |
建议保持均衡饮食，结合适量运动和充足睡眠，才能更有效地促进身高增长。
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