【吃生核桃有什么好处】生核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 营养成分 | 健康益处 |
| 不饱和脂肪酸 | 有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 蛋白质 | 提供人体所需的氨基酸，增强免疫力 |
| 维生素E | 抗氧化，延缓衰老，保护皮肤健康 |
| 钾 | 调节血压，促进心血管功能 |
| 纤维 | 促进消化，预防便秘 |
适量食用生核桃可以改善大脑功能、增强记忆力，并有助于控制体重。但需注意，核桃热量较高，建议每天摄入量不超过30克，避免过量引起不适。
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