【高血压吃什么调理】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配，有助于控制血压。以下是一些适合高血压患者的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、西红柿 | 富含钾和膳食纤维，有助于降压 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橘子 | 含钾丰富，帮助平衡体内钠含量 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米、红薯 | 提供膳食纤维，稳定血糖和血压 |
| 蛋白质类 | 鱼类、豆制品、鸡胸肉 | 低脂高蛋白，减少心血管负担 |
| 饮品类 | 绿茶、柠檬水、豆浆 | 有助于扩张血管，改善血液循环 |
建议每日盐摄入量不超过5克，避免油炸、腌制食品。合理饮食结合规律运动，能有效辅助高血压管理。
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