【健身蛋白粉什么时间喝效果最好】健身蛋白粉的饮用时间对增肌和恢复有重要影响。以下是不同时间段的建议：
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 训练前30分钟 | 饮用快速吸收型 | 提供能量，增强训练表现 |
| 训练后30分钟内 | 饮用乳清蛋白 | 促进肌肉修复与合成 |
| 睡前 | 饮用酪蛋白 | 持续供能，防止肌肉分解 |
| 早餐或加餐时 | 随餐饮用 | 补充日常蛋白质需求 |
合理安排蛋白粉摄入时间，有助于提升健身效果。根据自身情况调整，效果更佳。
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问 健身蛋白粉什么时间喝效果最好
2025-10-08 03:32:31
问题描述：
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2025-10-08 03:32:31
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