【健身减肥吃什么】健身减肥期间，饮食是关键。合理搭配营养，既能保证能量供给，又能有效减脂。以下是推荐的饮食结构：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 | 提供能量，避免血糖波动 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、胡萝卜、黄瓜 | 补充维生素和纤维，促进消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子、猕猴桃 | 补充天然糖分和抗氧化物质 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 维持激素平衡，增强饱腹感 |
建议每日三餐规律，避免高糖高油食品。结合运动，效果更佳。
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