【健身饮食食谱】健身饮食是提升训练效果的关键。合理的饮食结构能帮助身体恢复、增强肌肉并保持健康。以下为一份基础健身饮食食谱总结。
| 餐次 | 食物建议 |
| 早餐 | 燕麦+鸡蛋+牛奶+水果 |
| 加餐 | 希腊酸奶或坚果 |
| 午餐 | 糙米+鸡胸肉+蔬菜 |
| 加餐 | 蛋白粉或香蕉 |
| 晚餐 | 三文鱼+红薯+绿叶菜 |
| 睡前 | 低脂奶酪或蛋白棒 |
建议每日摄入足够的蛋白质，控制碳水与脂肪比例，并保持水分充足。根据个人目标调整热量摄入，必要时可咨询营养师。
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问 健身饮食食谱
2025-10-08 04:03:07
问题描述：
健身饮食食谱，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-08 04:03:07
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