【吃花生会不会长胖】花生是一种高热量、高脂肪的坚果，适量食用一般不会导致发胖，但过量则可能增加热量摄入，从而影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量含量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪含量 | 含有丰富不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质含量 | 含有优质植物蛋白 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分，适合控制血糖人群 |
| 建议摄入量 | 每天不超过20-30克（约一小把） |
综上所述，花生本身不会直接导致发胖，关键在于摄入量和整体饮食结构。合理食用花生，有助于营养均衡，但需避免过量。
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