【吃维生素c片有什么好处】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。以下是其主要作用和适用人群的总结。
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 提高铁吸收 | 特别是植物性食物中的非血红素铁 |
| 缓解感冒症状 | 可能缩短感冒时间，但不能预防感冒 |
适合长期熬夜、饮食不均衡或免疫力较低的人群服用。建议每日摄入量不超过2000毫克，过量可能引起腹泻或肾结石风险。在医生指导下使用更安全。
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