【产妇坐月子食谱】产妇在坐月子期间，饮食需注重营养均衡、易消化和促进恢复。合理的饮食有助于身体恢复、乳汁分泌及情绪稳定。
以下为一份简单实用的坐月子食谱总结：
| 时段 | 食物建议 |
| 早餐 | 粥、鸡蛋、蔬菜、全麦面包 |
| 午餐 | 红烧鱼、炖肉、绿叶菜、米饭 |
| 下午加餐 | 水果、坚果、酸奶 |
| 晚餐 | 清汤、豆腐、蒸蛋、杂粮饭 |
| 睡前夜宵 | 牛奶、小米粥、少量点心 |
建议多喝温水，避免生冷食物，适当补充蛋白质和维生素。根据个人体质调整饮食，必要时可咨询专业营养师。
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问 产妇坐月子食谱
2025-10-08 07:12:36
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