【肚子胀气老放屁怎么办】总结：
肚子胀气、频繁放屁多由饮食不当、消化不良或肠道菌群失衡引起。可通过调整饮食、改善生活习惯和必要时就医来缓解。
| 原因 | 解决方法 |
| 饮食过快或过多 | 细嚼慢咽，控制食量 |
| 高纤维食物摄入多 | 适量食用，避免过量 |
| 吃易产气食物（如豆类） | 减少摄入，或提前泡发 |
| 肠道菌群失调 | 补充益生菌，保持肠道健康 |
| 消化不良 | 避免油腻食物，可服用助消化药物 |
| 精神压力大 | 保持良好作息，适当放松 |
建议根据自身情况调整生活习惯，若症状持续不减，应及时就医检查。
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