【所有开髋的体式】开髋体式有助于增强髋部灵活性，缓解久坐带来的紧张。以下是常见且有效的开髋体式总结：
| 体式名称 | 功效 | 注意事项 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，放松髋部 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 蝴蝶式 | 放松大腿内侧，打开髋关节 | 双脚尽量贴近身体 |
| 下犬式 | 拉伸腿部后侧，激活髋部 | 手掌与肩同宽，脚跟下压 |
| 鸽子式 | 深度打开髋部 | 保持呼吸，避免疼痛 |
| 婴儿式 | 放松全身，舒缓压力 | 适合休息时练习 |
以上体式可根据个人情况选择，坚持练习可提升髋部活动能力。
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问 所有开髋的体式
2025-10-08 09:05:26
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答推荐答案
2025-10-08 09:05:26
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