【成年怎么长高】成年后身高增长难度较大，但通过科学方法仍有一定提升空间。以下是关键因素和建议：
| 因素 | 说明 |
| 遗传 | 约70%由基因决定，无法改变 |
| 营养 | 均衡饮食，补充蛋白质、钙、维生素D |
| 运动 | 多做拉伸、跳跃类运动，如篮球、跳绳 |
| 睡眠 | 深度睡眠有助于生长激素分泌 |
| 姿势 | 保持正确站姿坐姿，避免驼背 |
成年后身高增长有限，但可通过改善生活习惯延缓骨龄老化。建议定期测量身高，结合自身情况调整方案。
以上就是【成年怎么长高】相关内容，希望对您有所帮助。
问 成年怎么长高
2025-10-08 09:12:53
问题描述：
成年怎么长高，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-08 09:12:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
