【赤藓糖醇对人体有害吗】赤藓糖醇是一种常见的代糖，广泛用于低糖食品中。它来源于天然发酵过程，具有较低的热量和甜度，通常被认为比其他人工甜味剂更安全。
总结：
赤藓糖醇在适量摄入下一般对人体无害，但过量可能引起肠胃不适。目前没有明确证据表明其长期使用有害。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否有害 | 一般无害，过量可能不适 |
| 常见副作用 | 腹胀、腹泻 |
| 安全性 | 国际广泛认可，适合多数人群 |
| 建议用量 | 每日不超过10克 |
总体来看，赤藓糖醇是相对安全的甜味剂，建议合理使用。
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