【上晚班熬夜吃什么食物好】长期上晚班容易导致身体疲劳、免疫力下降，合理饮食对保持精力和健康非常重要。以下是一些适合熬夜时食用的食物推荐：
| 食物类型 | 推荐理由 |
| 牛奶 | 补充钙质，帮助稳定情绪，缓解疲劳 |
| 坚果 | 富含健康脂肪和蛋白质，提供持久能量 |
| 水果 | 如香蕉、苹果，补充维生素，促进消化 |
| 全麦面包 | 提供慢速释放的能量，避免血糖波动 |
| 清淡汤类 | 如蔬菜汤，易消化且补充水分和营养 |
建议避免高糖、油炸食品，以免影响睡眠质量。合理搭配饮食，有助于提升工作效率和身体状态。
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