【矫正骨盆的有用动作有哪些】骨盆前倾或后倾会影响身体姿态和健康，通过一些简单动作可以有效改善。以下是几种常见的矫正骨盆动作：
| 动作名称 | 作用 | 操作要点 |
| 猫牛式 | 调整骨盆倾斜 | 跪姿，吸气时拱背，呼气时塌腰 |
| 死虫式 | 强化核心稳定 | 平躺抬腿，对侧手脚伸展 |
| 靠墙站立 | 改善姿势 | 背靠墙，脚跟、臀、肩贴墙 |
| 骨盆旋转 | 放松骨盆肌肉 | 仰卧，双腿交替左右摆动 |
这些动作可帮助调整骨盆位置，缓解腰背不适。建议每天坚持练习，效果更佳。
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问 矫正骨盆的有用动作有哪些
2025-10-08 10:54:42
问题描述：
矫正骨盆的有用动作有哪些，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-08 10:54:42
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
