【吃苹果有什么好处和坏处】苹果是一种常见且营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物 | 热量较高，过量易导致肥胖 |
| 健康影响 | 有助于降低胆固醇、促进消化 | 空腹吃可能刺激肠胃 |
| 食用建议 | 每天1-2个为宜，饭后食用更佳 | 避免睡前吃，以防影响睡眠 |
总体来看，苹果是健康饮食的好选择，但需注意适量与食用时间，以充分发挥其营养价值，避免不良反应。
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